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100米怎樣跑得快些（100米怎樣跑得快） 環(huán)球今日?qǐng)?bào)

時(shí)間 :2023-05-13 15:19:32   來源 : 互聯(lián)網(wǎng)


(資料圖)

1、跑100米有一點(diǎn)先天的因素，就是先天的爆發(fā)力。

2、　　跑100米技巧：　　①起跑階段：跑100米最重要的一個(gè)是起跑要好，聽到各就各位，預(yù)備后整個(gè)身體在手的支撐下應(yīng)該是就要前傾快倒下的那種感覺，聽到槍響跑后，后面的那只腳立馬后蹬往前，整個(gè)身體是沿著一條斜線慢慢起來的，第一步不應(yīng)該太大，根據(jù)自己的腳長(zhǎng)控制步長(zhǎng)，切記一起跑就仰著頭狂跑，一定要把重心壓好，不要有飄起來的感覺，如果有說明沒有把重心壓好，飄起來的感覺覺得自己快是幻覺的。

3、　?、谂苤泻蜎_刺階段：起跑到跑中大概就20米左右的距離你的身體已經(jīng)起來，這時(shí)身體已經(jīng)起來但是重心還是一樣不要后仰，養(yǎng)成把重心壓好的習(xí)慣。

4、保持呼吸，可以三步一吸一呼，腿長(zhǎng)的人盡量把步子拉長(zhǎng)跑，腿較短的發(fā)揮自己的長(zhǎng)處用頻率快跑，同時(shí)都要把自己都手臂擺起來，加快擺臂是增加你腳頻率的關(guān)鍵，還有擺臂要規(guī)范，到最后20米左右是沖刺階段，就快看到終點(diǎn)你應(yīng)該興奮起來，這時(shí)不管多累，就是要拼了，還是一樣按照前面說的注意事項(xiàng)跑，發(fā)揮自己最快的速度跑到終點(diǎn)，記住有一點(diǎn)，有的人到了100米最后那幾米喜歡一大步就跨出終點(diǎn)去，這是錯(cuò)誤的，不要這樣，這樣會(huì)變慢到達(dá)終點(diǎn)，有時(shí)輸贏就是那零點(diǎn)幾秒，還是要腳踏實(shí)地用速度和頻率跑到終點(diǎn)。

本文就為大家分享到這里，希望看了會(huì)喜歡。

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